こんにちは！イヨです！
1年間の休職から復職して3ヵ月が経ちました。
ハラスメントが原因で精神疾患になり休職していました。
復職してから3カ月が経ったので、振り返りをしたいと思います！
以下の方々の参考になれば幸いです。
・これから復職を考えている人
・最近、復職した方
復職～1カ月
まず、復職が決まってから実際に復職するまでの間にまた鬱になってしまいました。
上司は変わっていましたが、同じ部署に復帰することになりましたが、、、
『復職するのが怖い』
『ちゃんと仕事ができるのか』
『人とちゃんとコミュニケーションをとれるのか？』
いろいろ考えてしまって、不安が大きくなり復職日までの2週間ぐらいは体を動かすことができなくなりました。
復職日になり、無理やり動いて出社しました。
初日から意識を保っているだけでギリギリで話を聞いても何も頭に入ってこない状態でした。
復帰してから1カ月は出社するだけで精いっぱいで、出社してもぐるぐる思考が止まらず、仕事のことなんて頭に入ってこないし、通勤の満員電車では息苦しくなり倒れそうになり、仕事の引継ぎをされてもなかなか頭に入ってこないので一人でやった時にミスが多発し、人に迷惑をかけて落ち込むという悪循環。
ミスしないようにしようと思っても、普通のことが普通にできなくなっており、自己嫌悪。
休職前は1，2時間で終わらせられていたことが、1日かかることもあり。
これまで長い間休職していて迷惑をかけていたので、仕事が上手く進められないなんて言えないので周りはどんどん仕事を振ってくるけど、対処しきれず、どんどんやり残しの仕事が増えていく。
周りは鬱の理解ができていないので、気にせずどんどん仕事を振ってきます。
鬱のことは鬱になった人にしか理解できないことがたくさんあります。
実際に自分が鬱になる前は、うつ病の方のことが理解できていなかったです。
精神疾患について、理解を深めるべきだと今更ながら強く思います。
誰でも精神疾患になる可能性はありますので！
毎日、ぐるぐる思考が止まらず、仕事も思ったように進まず自己嫌悪になり、土日の休みも趣味もできず家でぐったりして食事もほとんど取れず、また休職するのではないかギリギリで過ごしていました。
人間不信にもなっており、最低限のコミュニケーションも難しいって状況でした。
良くなることを信じて何とか踏ん張って生きていました。
復職～2カ月
2カ月経っても全然、慣れない。
通勤の満員電車には少しは慣れてくる。
仕事も頭を使わない業務はできるけど、頭を使う業務はつらい。
仕事も貯まってくるとパニックになる。
明らかに集中力と体力が落ちている。
後はぐるぐる思考がいつになっても止まらないし、ミスが多く自己嫌悪に陥る。
働いていていいのかと申し訳なく思う。
食事は普通にできるようになるが、考えすぎて止まらなくなり不眠症は治らない。
鬱なのか怠けているのか分からなくてどうしていいか分からない。
仕事場のコミュニケーションは最低限のコミュニケーションのみできるようになる。
フロアの人が多いと体調が悪くなるので、人が少ないところに離れて仕事をすれば落ち着く。
もう普通に戻れないのかなと毎日、絶望する日々。
寝れるようにするために2カ月目でボクシングジムに入会してから疲れでねむれるようになりました。
好きな趣味もできない状態だったので、ジムに行くまでが辛いがジムに着いてからは雑念が消え打ち込めるようになる。
ジムとかに行くのがおすすめかも。
土日の休みもジムに行くくらいしか何もできない。
復職～3カ月
3ヵ月目でやっと通勤にも慣れてくる。
集中力も体力も戻ってくるが、休職前ほどは戻らない。
戻ることは一生ないかもと感じ始める。
休職して健康が一番だということが分かったので、出世とかお金とかに興味が全くなくなっているので、なるべく迷惑かけないように気にせず仕事をするのが良いと思う。
出社しても人とあまり関わらないところに移動して、何とか期限に間に合うように仕事を進める。
休職前に戻ることは諦めて、自分なりにやりやすい方法を見つけマイペースには仕事ができるようになる。
周りの人は鬱のことは理解できないと思います。
普通のことが普通にできないことが理解できないと思います。
自分でも理解できないのですから。
無理せず、迷惑をかけずに仕事を進めることを自分なりにやってみる。
無理そうなら他の生き方も考えないとなー。
まとめ
3カ月まで何とか続けられましたが、とても過酷で心が折れそうになりますし、自分のできなさに絶望します。
復職したら頑張ろうと思っても実際難しいです。
現実的なことを言いますが、初日から続けることが難しいなと痛感します。
集中力、判断力などすべての能力が落ちていて失敗も多くなりますし自己嫌悪します。
周りが鬱のことを理解してくれていればいいですが、実際になってみないと理解できないことが多いと思います。
地獄の3ヵ月でした。
鬱とは一生付き合わないといけないと実感しました。
調子が悪い時にどうやってコントロールしなくてはいけないかとか考えないといけません。
参考までに
私はボクシングジムで運動、人が少ないとこで働く。
今のところこの2点を意識してコントロールしています。
復職される方はマイペースに復帰してください。
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