こんにちは！
イヨです。
メンタルダウンして1年間ほど休職していました。
復帰しても毎日しんどく、生きている意味を毎日考えてしまうようになってしまいました。
正直に言いますと、しんどいのは変わりませんでしたが、心が少し楽になったおすすめの本と著名人の名言を紹介します。
同じような境遇の方の参考になれば幸いです！
完璧によくなるとは言いませんが、人生の考え方を変えることで少しは心が楽になれます。
メンタルダウンして休職した後にどのような思考になったか？
まず、メンタルダウンして休職した後にどのような思考になってしまったか？
・すべてのことにネガティブになる
・最悪のパターンばかり考えてしまう
・生きる意味を考えてしまう
・自分の意見で相手を傷つてしまわないか考えて、自分の意見を言えなくなってしまう
・前のように仕事ができなくなり罪悪感
・上記のことを1日中考えて毎日が終わる
このように毎日考えて、自分のことが嫌になり好きだった趣味もできなくなり、疲弊して時間だけが過ぎてくという毎日を過ごしていました。
こんな状況から脱しなきゃいけないと思い、読書や動画を観て考え方を変えようといろいろ試してみました。
読書や動画を観るのも一苦労でしたが、何とか頑張って挑戦してみました。
メンタルダウンして休職した後に変わった人生の考え方とおすすめの本と著名人の名言を紹介します。
おすすめの本
あした死ぬかもよ？ 人生最後の日に笑って死ねる27の質問
率直に衝撃的な題名だなと思いましたが、よくよく考えてみると事実であって、今日何が起きるか、明日何が起きるかなんて誰にも予想できないし、死ぬ可能性があります。
いつかは死ぬことを受け入れれば、過去のことを考えても意味ない、未来の心配をしても意味がないことが分かります。
本書では、著者が、27の質問を投げかけます。
「あなたが両親を選んで生まれてきたのだとしたら、その理由はなんだろう？」
「いま抱えている悩みは、たとえ人生最後の日であっても、深刻ですか？」
「もし今日が最後の日だとしたら、今日やろうとしていたことをする？」など
うつ逃げ ～うつになったので全力で逃げてみた話～
著者の実際の休職した経験とその後について漫画で描かれています。
漫画なので読みやすく、読み終わった後に心が軽くなります。
休職の過ごし方と退職後の参考になります。
HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン) の教科書
HSP（エイチ・エス・ピー）とは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略語です。
敏感、不安、心配性、考えすぎる特徴がある人の生きづらさを客観的に理解することができます。
がんばらなくても死なない
「無理してがんばる自分」を許せるヒントになる本です。
漫画なので読みやすいです。
おすすめの著名人の名言を紹介
Apple創業者スティーブ・ジョブズのスタンフォード大卒業式スピーチ
有名なApple創業者スティーブ・ジョブズのスタンフォード大卒業式スピーチですが、全文ためになる話です。
『点と点をつなげる』『愛と敗北』『死について』の3つの話をしています。
今回、一番聞いてほしいのは『死について』です。
My third story is about death. When I was 17, I read a quote that went something like: “If you live each day as if it was your last, someday you’ll most certainly be right.” It made an impression on me, and since then, for the past 33 years, I have looked in the mirror every morning and asked myself: “If today were the last day of my life, would I want to do what I am about to do today?” And whenever the answer has been “No” for too many days in a row, I know I need to change something.
Remembering that I’ll be dead soon is the most important tool I’ve ever encountered to help me make the big choices in life. Because almost everything — all external expectations, all pride, all fear of embarrassment or failure — these things just fall away in the face of death, leaving only what is truly important. Remembering that you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have something to lose.
You are already naked. There is no reason not to follow your heart. About a year ago I was diagnosed with cancer. I had a scan at 7:30 in the morning, and it clearly showed a tumor on my pancreas. I didn’t even know what a pancreas was. The doctors told me this was almost certainly a type of cancer that is incurable, and that I should expect to live no longer than three to six months.
My doctor advised me to go home and get my affairs in order, which is doctor’s code for prepare to die. It means to try to tell your kids everything you thought you’d have the next 10 years to tell them in just a few months. It means to make sure everything is buttoned up so that it will be as easy as possible for your family. It means to say your goodbyes.
I lived with that diagnosis all day. Later that evening I had a biopsy, where they stuck an endoscope down my throat, through my stomach and into my intestines, put a needle into my pancreas and got a few cells from the tumor. I was sedated, but my wife, who was there, told me that when they viewed the cells under a microscope the doctors started crying because it turned out to be a very rare form of pancreatic cancer that is curable with surgery.
I had the surgery and I’m fine now. This was the closest I’ve been to facing death, and I hope it’s the closest I get for a few more decades. Having lived through it, I can now say this to you with a bit more certainty than when death was a useful but purely intellectual concept: No one wants to die. Even people who want to go to heaven don’t want to die to get there.
And yet death is the destination we all share. No one has ever escaped it. And that is as it should be, because Death is very likely the single best invention of Life. It is Life’s change agent. It clears out the old to make way for the new. Right now the new is you, but someday not too long from now, you will gradually become the old and be cleared away. Sorry to be so dramatic, but it is quite true.
Your time is limited, so don’t waste it living someone else’s life. Don’t be trapped by dogma — which is living with the results of other people’s thinking. Don’t let the noise of others’ opinions drown out your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary.
Apple創業者スティーブ・ジョブズのスタンフォード大卒業式スピーチ
日本語訳は動画に掲載されていますので、動画を観てみてください！
坂本竜馬の名言
何でも思い切ってやってみることですよ。
どっちに転んだって人間、
野辺の石ころ同様、
骨となって一生を終えるのだから
どうせ人間は死を迎えるから、何でも思い切ってやれって話です。
今のところためになったものはこれくらいですが、何か見つけたらどんどんブログに追加していきます。
皆さんの参考になりますように！
コメント